Йога є чудовим способом відволіктися від повсякденних турбот, від різних проблем на роботі, у відносинах та у житті в цілому. Вона допоможе позбавитися непотрібних думок і пізнати себе – зовні, зсередини. Вже після перших занять можна зробити впевнений крок уперед, знайти шлях до володіння своїм тілом, навчитися управляти диханням. Але багатьох новачків лякає той факт, що їм не вдасться виконати усі вправи. Кваліфікований інструктор з йоги Зюзь Андрій Юрійович готовий допомогти всім охочим зробити необхідний крок, щоб навчитися тримати свої м’язи у тонусі. Для цього рекомендується ознайомитися з трьома найпоширенішими питаннями щодо йоги.

Запитання №1: Коли потрібно медитувати?

Немає певного часу або підходящого дня для медитації. Медитативна практика присутня у багатьох напрямках йоги, дозволяючи розслабитися та поринути у атмосферу спокою та блаженства. Щоб почати медитувати, зовсім необов’язково відкласти всі свої справи та сісти на диван чи лягти на підлогу. Медитація може відбуватися навіть під час миття посуду або прибирання в будинку. Така практика спрямована на те, щоб «провітрити» свій розум. Рекомендується медитувати до та після занять йогою.

Питання №2: Що робити, якщо у вас нічого не виходить з першого разу?

Пам’ятайте, що йога вимагає роки практик, а тому далеко не завжди у всіх все виходить з перших занять. Кваліфікований інструктор Андрій Юрійович Зюзь ділиться такими рекомендаціями для новачків:

  1. Впіймайте ритм свого дихання і намагайтеся виконувати всі вправи в такт дихання.
  2. Не варто поспішати, потрібно обрати зручне положення тіла і знаходитися в ньому стільки, скільки потрібно для досягнення максимального комфорту.

Йога вимагає від кожної людини навчитися відчувати своє тіло. Тому під час занять потрібно мати величезне бажання та терпіння.

Запитання №3: У якому одязі потрібно займатися йогою?

Відповідь на це питання досить проста: займатися йогою потрібно в такому одязі, в якому вам буде комфортно. Рекомендується віддати перевагу одягу, що облягає тіло, пошитому з матеріалів, які відмінно тягнуться і не сковують рух.

Найкраще відмовитися від спортивних костюмів, у яких багато різних застібок, липучок – вони можуть натирати, тиснути та викликати особливий дискомфорт під час занять. В результаті буде складно розслабитись. Взуття не потрібно, тому що займатися можна або на босу ногу, або в шкарпетках. Таким чином, ви будете підготовлені до першого заняття, що гарантує успіх при виконанні різних вправ.